野澤溫泉滑雪場(Nozawa Onsen Snow Resort)－雪場攻略，設施地圖與雪具穿搭分享｜長野縣｜日本租車旅遊

野澤溫泉滑雪場(nozawa onsen snow resort)位在日本長野縣的北部，雪季時間是12月初到隔年3月底(詳細看官網，依氣候不同)。整座雪場佔地297公頃，雪場山頂是海拔1,650公尺，海拔高低落差有1085公尺。目前共有46條雪道，最長的單一雪道有5000公尺(林間滑雪道)，各個雪道總長度加起來有10公里。各種等級的雪道都有，新手老手都很適合。野澤溫泉滑雪場是日本六大高山滑雪度假村之一，也是三大溫泉滑雪場之一，並且被作為1998年的冬季奧運場地。擁有良好的粉雪雪質。在滑雪場旁邊就是野澤溫泉村，裡面有免費的湯屋可以泡溫泉，也有日式老街可以逛逛，非常適合來這邊滑雪+泡湯+觀光。

我們這次是第一次體驗滑雪，因此有請教練。經常聽人說滑雪會上癮，這次來了之後，還真的就上癮了。雪場地面是乾淨潔白的粉雪，遠方是白皚皚的山頭，雪板刮著雪地的喀喀聲，滑雪時的速度感和涼快的微風，雖然是陸地運動，冰涼的風又馬上降溫，每一個元素都會讓人上癮，加起來更是讓人無法自拔。晚上再到旁邊的溫泉村泡湯、吃日式料理。滑雪行程結束後，已經決定好每年都要滑雪一次了XD

本篇文章介紹如何到野澤溫泉滑雪場滑雪，包含裝備穿搭、請教練、雪具店如何選擇。

附近景點有：野沢温泉道祖神火祭り(道祖神祭)、野澤溫泉村(免費大眾湯屋)、飯山雪屋村、地獄谷野猿公苑、澀溫泉村九湯、善光寺

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野澤溫泉滑雪場 自駕和交通資訊

Google Map的汽車路線是夏天的，冬天時因為會積雪，雪場的google map路線完全不準。但也不用擔心交通不方便或是不小心開車陷入積雪處，因為這邊能開車和不能開車的地方都有做好規劃，可以開車的地方，一定是柏油路！不能開車的地方，一定是積雪，並且有交通管制禁止進入。而且積雪處一定可以用滑雪的方式移動！如果要滑雪的路段太長，就會有免費接駁車或是電扶梯，日本的貼心之處真是無所不在！

下圖雪場地圖中，黃色虛線內是雪場範圍，都是積雪無法開車。雪場之外的道路，都會清除積雪，完全可以輕鬆上路。從飯山開到野澤溫泉村的路況也都很良好。有在溫泉村的巷弄道路比較窄，只要不鑽小路，選擇主幹道開車，基本上都蠻好駕駛的。溫泉村住宿的停車位置要問旅館，每間飯店都會有自己的停車位，不可隨意亂停。

野澤溫泉滑雪場 停車資訊

• 雪場停車位置：google map位置(我們停這)
• 長坂區接駁車站點：google map位置
• 日影區接駁車站點：google map位置
• 官網停車場資訊：連結點我

其他大眾交通

• 飯山市到野澤溫泉街的公車：連結點我
• 溫泉街到雪場的公車：連結點我

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野澤溫泉滑雪場 雪場設施和路線

野澤溫泉滑雪場的範圍非常大，我們兩天下來只玩到一小部分。上圖是雪場地圖，主要入口有兩個：日影區、長坂區。溫泉村後方有電扶梯直通日影區。日影區和長坂區之間有接駁車。纜車(Gondola)只有兩條：長坂纜車站(橘1)和日影纜車站(橘2)，長坂纜車可以比較快抵達山頂，進到中高手區。新手比較適合到長坂區，那邊有新手滑坡和一些遊樂設施，還有兒童區。

上圖紅色虛線是我們的路線，先從溫泉村開車到長坂區的停車場，再坐接駁車到日影區和教練會合，在旁邊的雪具店租借雪具。新手建議在上課前一小時租和穿裝備。

• 第一天行程：在日影區的新手教學區上課、吃午餐。
• 第二天行程：搭2號纜車到10號雪道滑雪(Course)，做7號纜椅(Lift)回到上面。整天就在10號滑雪道來回練習滑雪，吃午餐。

野澤溫泉滑雪場 相關資訊

• 營業時間：纜車8:30~15:30，接駁車8:30~16:30
• 纜車票價：6800日圓/1日，12600日圓/2日，18400日圓/3日
• 野澤溫泉滑雪場官網：英文版、日文版
• 官網的雪場地圖：連結點我
• 雪場直播鏡頭：連結點我

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野澤溫泉滑雪場 滑雪課程資訊

滑雪算是一個稍有危險的運動，初學者可能會跌倒摔到瘀青，中手可能滑太快失誤，造成骨折。但只要注意好安全原則，大概率上都沒有問題。新手強烈建議先上教練課，學習相關技巧，既安全，又可以有非常好的滑雪體驗。基本上新手的滑雪行程就是和滑雪課程綁在一起，我們是規劃兩天課程，兩天過後就覺得已經精疲力竭了，主要是因為經常摔倒，消耗許多體力。新手推薦上2~3天課就好，兩天課程，第三天看體力要不要自己玩雪場。如果是有基礎的人，可以延伸到3~5天。

哪裡可以找教練？

可以到PTT滑雪板(SkiSnowboard)找教練，上面也有很多實用資訊，也可以在PTT上面參加私團。或是網路上的滑雪學校，滑雪場也有附設的滑雪學校，但可能是日文或英文教練，這些都可以上網查詢。或是找認識的教練，我們就是剛好有認識的教練，因此才到野澤滑雪場。

新手滑雪課程內容是什麼？

我們是零基礎開始學習單版，上兩天的課。每天課程是4小時(10:00-12:00/13:30-15:30)。教學內容(進度)則是因人而異，一對一教學一定是最好，學習曲線最順暢。多人的話，教練就必須照顧進度落後的人，學習比較快的人，後期可能大部分時間都是自己滑，熟悉技巧，比較無法短時間內學到更進階技巧。人多且程度不一的話，教練只能選擇比較短的雪道，因為怕大家的距離拉太開。我們第二天上雪道，就只有在10號雪道滑行(長度1200公尺)，邊練招邊滑的話一趟大概20~30分鐘，到底部後再坐7號纜車回到頂端，這樣重複滑10號雪道，不過這樣對新手來說就很好玩了！但如果是1~2人程度差不多的，應該就可以在更長的8號雪道上課。

教學內容(進度)則是因人而異，以下是我兩天的進度，最後學到一點大S turn。我們共有五人，另外二人只到小S turn，還有另外二人卡在落葉飄，所以最後教練都專注在進度落後的人身上教學。基本上會S turn就可以自己玩初級雪道(上圖綠色雪道)

• 第一天課程：新手區，正反面落葉飄(toe side和hill side) -> 左右平移
• 第二天課程：10號雪道，正反面C turn -> 小S turn -> 大S turn

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野澤溫泉滑雪場 新手滑雪穿著和裝備

滑雪裝備蠻重要的，裝備影響滑雪體驗很大。如果是大晴天，雪地反射的陽光非常刺眼，因為地面都是白雪，眼鏡會亮到睜不開，或是進到室內變雪盲。新手滑雪一定會摔倒，所以防護裝備非常重要！如果沒穿的話摔下去是真的蠻痛的。上圖是我這次的穿著，安全帽、雪衣、雪褲、雪鞋、雪板都是用租的。因為第一次滑雪不確定之後是否會用到，買下來也不便宜、也不好攜帶。其他物品則是用買的，因為有些租不到(護具)，有些租三天價格和買全新的差不多，有些爬高山或到其他寒冷國家還可以用到。上圖中因為太熱沒有戴手套，建議穿薄手套防曬防摔倒擦傷。護具則是內穿式，所以看不出來有穿。

滑雪衣服穿法

• 上半身：保暖衣或發熱衣->一般的厚帽踢T或厚的長袖->真的再很冷再加羽絨外套->雪衣
• 下半身：厚內搭褲->護具->雪褲(如果護具是在外面的，就是雪褲穿完再戴護具)

#穿搭參考資料：(1)、(2)

滑雪裝備清單

以下是我的滑雪裝備清單，由全身上到下列出來購買重點給大家參考：

1. 安全帽(Helmet)：安全必備。
2. 雪鏡(Goggle)：滑雪必備，主要是防風、防刺眼。橘色鏡片適合所有天氣、要有透風孔防起霧、買便宜符合臉型的就好，不貼合會漏風。雪場不一定租得到，因為是直接戴在臉上的東西，因此建議直接買一個也比較衛生。雪鏡租三天和買一個的價格差不多。
3. 毛帽：要可蓋到耳朵。
4. 圍脖(Snowboard Scarf)：臉部防風防曬用，雪場的陽光非常強烈。要選擇能夠保暖排汗的材質，不可以用圍巾替代。好天氣時薄的就夠用，怕冷的話可以厚薄各準備一個。也可以用搶匪頭套替代。
5. 滑雪手套(Ski Gloves)：一定要防水，因為在手上的雪水會融化。怕冷的話可以買兩層，內薄外厚的方式穿。推薦內薄五指手套，外厚的連指手套。比較專業的滑雪手套會有透氣孔和掛繩。
6. 內搭上衣、內搭褲：滑雪往往會出很多汗，有一套能吸濕排汗的保暖內搭也是很重要的。買羊毛吸濕排汗衣，薄的就夠用。因為室內都有暖氣，脫掉雪衣時才不會熱。
7. 中層：像是帽T，這個可有可無，主要是加強保暖或是脫掉雪衣時的穿搭外型。不過我這次沒穿中層。
8. 雪衣、雪褲(Jacket & Pants)：雪場可租借。通常滑雪拍照只會看到雪衣和雪褲，在意拍照穿搭的人，只要注重這個穿搭就好。
9. 雪襪：買厚羊毛襪，羊毛比較保暖透氣。長度是到小腿以上膝蓋以下之間。有標示滑雪專用的襪子也行。
10. 雪鞋(Boots)：雪場可租借。
11. 雪板(Board)：雪場可租借。通常租借的雪板就含有雪板固定器(Snowboard binding)。
12. 護具：護臀>護膝>護腕>護肘、防摔衣(進階裝備可不用)。建議新手買全套七件式：護臀、護腕、護肘、護膝。新手一定會常常摔倒，但因為每個人的摔法不一樣，可以邊摔邊看看哪些不需要再脫掉。我最後只穿護臀、護腕。有些人則是覺得護臀、護膝比較重要。因為護具現場買不到也租不到，所以要事前購買，只要是運動用品的防摔護具都可以替代，像是直排輪、溜冰之類的。
13. (其他)小掛包：放錢(吃午餐會用到)、鑰匙、手機
14. (其他)小背包：尺寸15L以下的包比較適合，可以放個人隨身物品，水，gopro之類。

雪場可以買到：以上除了護具，在雪場的雪具店都可以買到
雪場可以租借：安全帽、雪衣、雪褲、雪鞋、雪板
新手不建議買(建議租借)：安全帽、雪鞋、雪板

#其他參考資料：(雪具)、(雪衣)、(雪鏡)

哪邊可以買到滑雪用品？

整理了一下，大概可以去以下幾個地方買雪具相關物品：

• FB二手賣場、體運用品店(迪卡儂)：款式較少。
• 淘寶：款式多、價格實惠。
• 御茶水雪具店：款式最多，價格和品牌齊全，可看到實體。
• 雪場的雪具店：款式多，沒有護具。

如果時間充裕，推薦先到東京的御茶水雪具店街逛一個晚上，那邊種類非常多，整條街都是雪具店，從雜牌到大品牌都有，也有少部分店家在賣護具，而且大部分店家都可以現場辦退稅。也可以到雪場旁邊的雪具店買，和雪具街比價後價格都算合理，種類也很多，不過雪場的雪具店就沒有在賣護具。像內搭衣物、圍脖、毛帽、手套推薦到日本買Montbell品牌，種類多，價格實惠，品質也很好！

如何選擇雪場的雪具店？

大部分人還是會到雪場的雪具店租板子。對新手來說雪具店都大同小異，優先選擇可以寄放雪具且靠近雪場的店家，這樣滑好幾天就可以不用在旅館和雪場之間搬雪具，會方便很多。其次可以看教練推薦的店家，或是和住宿旅館有合作優惠的店家。除非是有指定的雪具品牌，才需要研究一下哪些雪具店有該牌子的雪具。

我們選擇的雪具店是教練指定的。服務不錯，會幫你看鞋子尺寸，滑到一半覺得鞋子尺寸不合可以更換。也可以寄放雪具。

• オリーブレンタル Olive Rental Shop(日影區)(教練推薦，我們選這間)
• レンタルスキー＆エスプレッソ ハウスサンアントン(日影區)(教練推薦)
• Shirakaba Rental(日影區)
• Mt’Dock （マウントドック）(長坂區)
• NOZAWA Sports Thanx(長坂區)
• 其他雪場官網上的雪具店：連結點我

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野澤溫泉滑雪場 滑雪總費用

這次滑雪二日的額外費用列在下表供，共約TWD 18,000。有些我已經有了(雪帽、圍脖)，就沒有列入下表，如果全部都加上去應該是台幣兩萬初。租金最後有在打95折，如上圖，為了方便呈現，下表還是放上原價。

項目	價格
安全帽	JPY 2200	2日租金
雪鏡	JPY 7254	御茶水雪具街購買
滑雪手套	JPY 7000	御茶水雪具街購買
內搭上衣	JPY 7480	montbell
雪衣、雪褲	JPY 6600	2日租金
雪襪	JPY 1650	montbell
雪鞋、雪板	JPY 9000	2日租金
七件式護具	TWD 2197	淘寶購買
教練費*	JPY 20000	現金、個人費用
纜車雪票	JPY 6000	1日

教練費說明：
現金50000日幣/一日/四小時(10:00-12:00/13:30-15:30)
1.1~4人同價，最多4個人。
2.不含學員雪票和學員裝備
3.連續預定兩日，優惠折扣日幣5000元/一日

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野澤溫泉滑雪場 旅遊實記

從住宿窗戶就可以看到野澤溫泉滑雪場和溫泉村的景色，外面是一片雪白世界，屋簷上積了一層雪，有種靜瑟的美感。

遠方是纜車和山上的滑雪道，白雪覆蓋了整座山頭。

整裝完畢後，因為有一些裝備，我們用開車的方式前往雪場。這裡的道路都會把積雪清到兩旁，所以開車完全沒問題。

抵達停車場，前方雪地就是野澤滑雪場的範圍。積雪處和柏油路畫出分明的界線，切出一個明確的雪白世界。

走進野澤滑雪場後，第一個抵達的是長坂區。雪道上沒什麼人，長坂區的纜車直通山頂，據說滑下來要數個小時，大概大家都還在山上吧。其實當日溫度頗高，有10度，而且前幾週有下雪，因此滑起來完全不冷，舒適度也剛好，但因為有點融冰，所以地面稍硬，粉雪不多。

旁邊有一群穿著制服的學生，應該是來上課的。

長坂區的服務中心，裡面有廁所、販賣部，可以來這邊拿紙本的雪場地圖。

旁邊有雪具店，這間是Mt’Dock，網路評價還不錯。

這裡的服務中心和雪具店都有販售滑雪裝備，款式還蠻多的，價格也算合理。

我們順著往日影區的路線走，看到前方插著一個綠色牌子，不知不覺就走到接駁車的站點。遠方是17號纜椅。

接駁車等待區，會有一台接駁車在長坂區和日影區之間來回跑。時間是8:30~16:30。這段距離走路約20分鐘，不過坐接駁車會比較有趣。

等了一下接駁車就來了，是雪上摩托車的接駁車，第一次做這種雪橇車，非常新奇又有趣。

大包小包的是護具，其實護具也蠻麻煩的，幾乎佔了行李箱一半空間。如果之後熟悉滑雪技巧，就可以少帶一點護具。

接駁車速度蠻快的，樹林風景也很棒，很像在玩遊樂設施。

大概坐5分鐘就到日影區。這邊人潮就比較多了，可能是因為新手區和兒童區都在這邊的關係。也可能日影區有電扶梯直通溫泉村，走路的遊客離這邊比較近，所以大部分人潮都在這裡。

旁邊有一排雪具店和餐廳，我們在這邊租雪具和吃午餐。

雪具店前面有架子可以放雪板，休息的時候就把雪板架在上面。雪板上面會黏自己的名字，避免被拿錯。

我們先到雪具店租裝備，因為有請教練，選擇裝備的事就靠教練來溝通，店員也會來幫忙試尺寸，所以輕鬆很多。我們租了安全帽、雪衣、雪褲、雪板、雪鞋。確定好裝備後就現場結帳租金。因為第一次穿雪鞋、穿護具會有點小麻煩，前前後後也花了快一小時。

雪鞋的穿法比較複雜，最好是要綁緊一點，不然在滑雪時腳會容易受傷。

從雪具店二樓看，對面就是新手教學區。是一個緩緩的短斜坡，但這對沒基礎的我們來說就夠挑戰的了。

新手區斜坡旁有個輸送帶，稱為「魔毯」或「滑雪魔毯」，穿著雪板就可以搭乘到雪坡上面，省下扛雪板的力氣，很棒的設施！

穿好雪板，準備今天的教學。我們整天都是在這邊上課。第一天是學習如何煞車、正反面落葉飄：Hillside和Toeside。

新手區雪坡，對沒基礎的新手來說還算友善，但我們今天也摔到有點氣餒。不過上了一整天課下來後，最後是可以順利的從上到下完成落葉飄。

中午就在旁邊的餐廳休息。

第一天午餐吃培根漢堡＋薯條＋可樂，1300日圓。

餐廳裡也有在賣滑雪裝備，款式也蠻多樣的。

餐廳內景，過了用餐時間，大家都跑去滑雪了。大概休息一小時左右，下午我們繼續練習落葉飄。吃完午餐休息後，身體的肌肉記憶開始發揮，對雪板的掌握度逐漸增加，明顯的可以感受到進步。大約四點多結束課程。我們就回雪具店換裝回住宿處休息。

在售票中心或是纜車站，都有投幣型置物箱可以放私人物品。也可以寄放在雪具店裡面。

第二天課程，我們直接在日影區的售票口集合，準備到山上的滑雪道上課，非常期待！

一日纜車券，可以不限次數搭乘雪場的纜車和纜椅，6000日圓。撰寫此文時已經漲到6800日圓。

我們到日影站搭纜車，直接上到10號滑雪道。

纜車路線蠻長的，遠方的山景很美，萬里無雲搭配白皚皚的山頭，下方是整齊的枯樹，太美了。

經過樹林時看到像是動物的腳印，不曉得是哪種動物。

抵達山頭，遠方山景美得不可思議。光是來看風景就很滿足了。

後面是6號纜椅，通往山頂。

我們在10號雪道上方整裝，準備開始今天的課程。

滑雪時可以背個小包包，放水或是小型攝影器材。

滑雪道旁邊就是7號纜椅，滑到雪道下方後，就搭乘這條纜椅上來。今天我們就會在10號雪道來回練習技巧。

開始滑行10號滑雪道，這個雪道在雪場地圖上叫做樂園滑雪道(Paradise)，屬於簡易型雪道，全程都是寬敞的直線，大部分都是緩坡，景色也很棒，滑起來很舒服。

從纜椅上看10號滑雪道，左前方的建築物是餐廳。餐廳在滑雪道中央，所以要來這邊吃午餐必須先學會滑雪。我們中午就在那邊吃午餐。

第二天午餐的餐廳內景。

餐點了豬排蓋飯＋啤酒，2000日圓，還算不錯吃。

經過兩天的訓練，已經可以站上雪板拍照了。拍一張背景是壯麗的雪景山脈滑雪照，超讚！

七號纜椅站，坐回來時就在上面休息看風景，蠻棒的。

雪場16:30就會關門，纜車和接駁車都會停止服務。我們因為錯過最後一班接駁車，就只能用走的回停車場，體驗一下雪中漫步的感覺。從日影區走到長坂區停車場大約20分鐘。如果有板子，就可以一路往下滑到停車場。一路上蠻多人都用滑行的回到停車場。

看到一台履帶車。

一位小妹妹坐在板子上用反方向滑行，好像也蠻有趣的。

回到停車場，大部分的遊客都已經離開。我們結束兩日的滑雪行程，離開這個雪白樂園。

這次來到野澤溫泉滑雪場滑雪，這項運動實在太令人著迷了，下次會想挑戰從山頂滑下來！

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